¿Por qué tarda tanto hacer un Test de Fuerza Máxima? Antes de contártelo
permíteme darte un argumento para que quieras conocer cuál es tu fuerza
máxima.
Cuando vas al gimnasio llevas algunas motivaciones, unas son
psicológicas, otras pueden ser espirituales y hasta sociales. Existen
quienes van al gimansio a bajar el estrés del trabajo, o simplemente a
conocer un grupo nuevo de amig@s que compartan una forma de vida
saludable, todo es válido.
Las otras razones por las que vas tienen que ver con la esencia de la
práctica del ejercicio físico: tu salud y tu apariencia. Quizás
quieres mejorar tu fuerza para una #prueba específica o tal vez el
objetivo es sentirte más segur@ en la playa este verano.
Para eso deber
que tener un plan con objetivos claros, CUANTIFICABLES. En este preciso
momento entra en juego la fuerza máxima, que es tan simple como la
mayor fuerza que se puede generar a través de una contracción muscular.
LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO basados en el trabajo porcentual de tu
FUERZA MÁXIMA generarán resultados efectivos y CUANTIFICABLES, ya que
son producto de la ciencia. No hay que ser tan autodidactas, mucha gente
ha invertido en pruebas y saben lo que da buenos resultados.
PARA CONOCER TU FUERZA MAXIMA deberás emplear mucho tiempo, ya que debes
ir retando a tus músculos moviendo pesos que lo hagan ceder, dándoles
suficiente tiempo (3´rec) para reponer la fuerza entre una levantada y
la siguiente.
Es importante estar acompañado de alguna persona con conocimiento en el
área de musculación para que te asista en los ejercicios cuando te
acerques al fallo, además procura no haber entrenado previamente a la
prueba, es decir, si el día del test resulta que tienes doble jornada de
entrenamiento, procura que la primera sesión sea el test.
¿QUIERES SABER COMO DISEÑAR TU PROPIO TEST DE FUERZA MÁXIMA? ENVÍAME UN
MENSAJE Y CON GUSTO TE ORIENTO.
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